Livre
Néerlandais

Beter slapen

Slapen is een natuurlijk proces, dat bij veel mensen echter ontspoord is geraakt. Dit boekje wil helpen om gericht in te grijpen. Daarom komen eerst de slaapremmers aan bod die het natuurlijke proces hebben afgeremd. Mythen en conditioneringen worden doorprikt: zij houden vaak het slaapprobleem in stand. Vervolgens zijn er praktijkgerichte hoofdstukken: op verschillende niveaus worden de meest zin
Titre
Beter slapen
Auteur
Wilfried Van Craen
Langue
Néerlandais
Édition
1
Éditeur
Antwerpen: Luster, 2011
64 p.
ISBN
9789460580703 (paperback)

Commentaires

In Beter slapen, een dunne boekje van 64 pagina’s dat in één hand past, mag je de essentie van slaapstoornissen verwachten. Geen inleidende hoofdstukken, theoretische achtergronden of therapeutische referentiekaders, illustraties of literatuurverwijzingen. Kernwoorden in dit concept zijn: relevantie, bruikbaarheid, gebruiksvriendelijkheid en wetenschappelijke validiteit. In eerste instantie is dit boekje ook een doeboekje, gericht op zelfhulp. Slapen is immers een natuurlijk proces wat normaal gezien zonder zorgen verloopt, maar al te vaak raakt dit proces verstoord. Het is dan ook belangrijk om dit zo snel mogelijk op te lossen. Alle mogelijke informatie over slaap lezen kan dan wel heel interessant zijn, maar weinig slaapproblemen geraken erdoor opgelost. Daarom tracht Wilfried Van Craen om de lezer te helpen concreet iets te doen aan zijn probleem: anders denken en anders, ongewoon handelen. Daarom beperkt de auteur zich ook tot de aanpak van factoren die de lezer zelf kan b…Lire la suite
In dit boekje uit de reeks ‘De essentie’ vind je geen theoretische achtergronden of therapeutische referentiekaders. Wel de essentie over slapen. Het is een doe-boek geworden, gericht op zelfhulp. Slapen is een natuurlijk proces dat normaal gezien zonder zorgen verloopt. Maar vaak raakt dit proces verstoord. De auteur, cognitief gedragstherapeut en seksuoloog, wil de lezer helpen deze problemen aan te pakken door anders te denken en te handelen. Hij beperkt zich tot die factoren die de lezer zelf kan beïnvloeden. Hij toont hoe je je slaapgedrag in kaart kunt brengen en interpreteren; vervolgens bespreekt hij slaapremmers en hun aanpak. Slaapremmers kunnen zijn: emoties (angst, kwaadheid, frustratie), gedachten (piekeren, geloven in mythes)… Hij geeft de tip om ‘s avonds een dagboek bij te houden met positieve dingen, om een relaxerende oefening te doen of om dagelijks een piekermoment in te lassen. Ook het leren loslaten is belangrijk. Om het ontwricht slaappatroon weer op de rails te…Lire la suite

Suggestions